Dormir não é apenas uma necessidade fisiológica, é uma função vital no desenvolvimento físico e psicossocial. Por esse motivo, devemos ter consciência da importância do sono no rendimento escolar. Nos últimos anos, muitas pesquisas revelaram que a falta de sono contribui para dificuldades na aprendizagem. Às vezes, a solução para uma vida escolar mais produtiva é bem simples: dormir adequadamente.
Por isso, é necessário colocar em prática algumas dicas para uma rotina que considere, definitivamente, a importância do sono no rendimento escolar:
– A família precisa ter um horário definido para se deitar e acordar (de preferência a mesma hora todos os dias e com poucas variações no final de semana);
– Verifique se o jantar não inclui alimentos ou bebidas estimulantes que possam prejudicar uma boa noite de sono;
– Evite fazer atividades esportivas vigorosas nas duas horas antes de ir dormir;
– Zele para que na hora de deitar o quarto tenha um ambiente tranquilo, silencioso, escuro e uma temperatura amena.
– Uma alimentação saudável, associada a uma prática regular de exercícios físicos e meditação podem ajudar a manter uma boa rotina de sono
Unindo o planejamento e execução dessas rotinas antes de dormir, podemos dar a certeza de que a criança terá melhores rendimentos na escola.